منتديات أبطال الكرة الرسمية

اهلآ وسهلآ في منتدى منتديات أبطال الكرة الرسمية

سنكون مسرورين جدا لو سجلتم و شاركتم معنا

و سنكون في حسن ظنكم

و نتشرف بتسجلكم بالمنتدى يا اصدقائنا

ولا تنسو هذه الايام الاشراف مفتوح ويمكن لاي زائر ان يسجل وينشط ليصير مشرف او افضل من مشرف ^^


منتديات أبطال الكرة الرسمية
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

  تم وضع قسم جديد خاص بي  Naruto and Naruto Shippuuden 
ارجو من المشرفين العامين نقل اي موضوع يتعلق بي ناروتو او ناروتو شبيودن في القسم الجديد الخاص به 

شاطر | 
 

  التغذية الصحبة المناسبة...

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ķỷúήĥỹûή
مؤسسات الملعب
مؤسسات الملعب
ķỷúήĥỹûή

عدد المساهمات : 705

نقاط التميز : 11500

تم شكره : 3

العمر : 20

تاريخ التسجيل : 28/12/2011


مُساهمةموضوع: التغذية الصحبة المناسبة...   الإثنين مايو 14, 2012 3:48 pm

إن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم ومعظم الأمراض التي يشكو منها الناس أساسها هو التغذيه الغير متوازنة, من هذا المنطلق اردت أن أفيد القراء ببعض المعلومات البسيطة عن التغذية الصحية وأعرف بالراتب الغدائي الخاص بكل شخص.

التغذية المتوازنة تعتبر التغذية السليمة الدعامة الرئيسية للصحة, وعند حدوث أي نقص في التغذية فان مقاومة الجسم للأمراض تكون ضعيفة وتطول أعراض المرض . هذا بالإضافة إلى أن التغذية المتوازنة والصحية أساس الوقاية من الأمراض, بخاصة أمراض العصر مثل أمراض القلب و داء السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
تركيب وجبات غذائية متوازنة
يحتاج الفرد إلى تناول 3 وجبات (بالنسبة للبالغ) و 4 وجبات بالنسبة للمراهق و تتمثل في:
وجبة الفطور: هي وجبة ضرورية أساسية تسد 4/1 حاجيات الجسم مثال: حليب أو فاكهة + خبز + مربى أو شاي + جبن أو لانشون.
الغـَذاء: هي وجبة مهمة و رئيسية تسد 2/1 حاجيات الجسم مثال: طبق سمكة أو لحم (120 جرام)+ خضر + سلطة + خبز أو أرز + فاكهة .
اللمجة أو العصرونية: وجبة أساسية للطفل و للمراهق و الحامل و المُرْضِع مثال: كعكة أو خبز + مربى + شاي أو حليب.
وجبة العَشاء: وجبة خفيفة تكميلية يجب أن تكون سهلة الهضم مثال: حساء الخضر أو الزبادي أو جبن + خبز أو عجائن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nca16.ahladalil.com
 
التغذية الصحبة المناسبة...
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبطال الكرة الرسمية :: *الأسرة* :: الطب و الصحة-
انتقل الى: